witam czy mozna wyleczyc sie z depresji za pomoco leku 5-HTP badz tryptofanem MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu Depresja Psychiatria Farmakoterapia Stosowanie leków Leczenie choroby afektywnej dwubiegunowej Lek. Krzysztof Szmyt 79 poziom zaufania Witam, depresję leczy się zgodnie z zaleceniami prowadzącego psychiatry, który zna stan kliniczny pacjenta. Tryptofan nie jest używa w leczeniu depresji. 0 Piotr Pilarski 79 poziom zaufania Nie, w czasie depresji stosuje się najczęściej selektywne inhibitory wychwytu serotoniny. Pozdrawiam. 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Różnice pomiędzy lekami antydepresyjnymi – odpowiada Dr n. med. Justyna Holka-Pokorska Czy leki przeciwdepresyjne są skuteczne? – odpowiada Mgr Kamila Drozd Czy lek antydepresyjny Rexetin jest silniejszy od Citabaxu? – odpowiada Mgr Kamila Drozd Jakie działanie ma lek Asertin? – odpowiada Lek. Małgorzata Pacholec Stosowanie preparatów wychwytujących serotoninę podczas depresji – odpowiada Lek. Paweł Brudkiewicz Jak długo należy brać leki na depresję? – odpowiada Mgr Kamila Drozd Czy biorąc leki antydepresyjne, mogę zostać dawcą krwi lub szpiku kostnego? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Aktywizujące działanie antydepresantów – odpowiada Dr n. med. Justyna Holka-Pokorska Działanie leku Escitil – odpowiada Mgr Małgorzata Oktawiec Jak stosować leki w depresji? – odpowiada artykuły Depralin - skład, stosowanie, dawkowanie, wskazania i skutki uboczne Depralin to lek o działaniu przeciwdepresyjnym sto Escitil - wskazania, przeciwwskazania, dawkowanie, bezpieczeństwo Escitil to lek stosowany w przypadku stanów depres Mozarin - wskazania, przeciwwskazania, dawkowanie, skutki uboczne Mozarin to lek przepisywany na receptę o właściwoś

zagubiona89 Zarejestrowany Użytkownik Posty: 18 Rejestracja: 19 kwietnia 2016, o 11:53 Ostatnio sporo dobrego naczytałam się o tym specyfiku. Ponoć jest prekursorem serotoniny w mózgu, odpowiada za uczucie relaksu, pomaga na problemy ze snem (co niestety u mnie jest nagminne). Coraz częściej myślę o zakupie tryptofanu. Pytanie czy ktoś z Was miał z nim styczność? Jeśli tak to ile trwała Wasza kuracja i jakie były jej efekty? Victor Administrator Posty: 6538 Rejestracja: 27 marca 2010, o 00:54 4 maja 2016, o 20:43 A skąd wiesz, że potrzeba Ci serotoniny? Powiem tak - kup i spróbuj zagubiona89 Zarejestrowany Użytkownik Posty: 18 Rejestracja: 19 kwietnia 2016, o 11:53 5 maja 2016, o 05:41 Victor pisze:A skąd wiesz, że potrzeba Ci serotoniny? Powiem tak - kup i spróbuj Być może dlatego, że bardzo dobrze na mnie działał asertin - lek z grupy SSRI poza tym mam ogromne problemy z bezsennością, dd, lękiem wolno płynącym a przez to wszystko depresją. Z tego co wyczytałam tryptofan z uwagi na przekształcanie się w serotoninę niweluje te dolegliwości. Dlatego chciałam wypróbować czegoś "naturalnego" a nie ciągle te prochy... Godethead Odważny i aktywny forumowicz Posty: 94 Rejestracja: 23 października 2015, o 09:49 5 maja 2016, o 07:53 ... zauważyłem że pojawiła się tu pewna "nieścisłość"... "Leki" z grupy SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) wpływają na wychwyt zwrotny i przez to na zwiększenie stężenia serotoniny w przestrzeniach między synapsami. Po ludzku. SSRI nie powoduje, że organizm wydziela tej serotoniny więcej .. tylko, że więcej jest w stanie wykorzystać z tej która już jest wyprodukowana przez organizm. To jakby mieć przed sobą worek złotych monet ale wyciągnąć każdorazowo z worka można tylko jedną monetę.. SSRI pozwolą na wyciągnięcie "dwóch" i bez względu na to ile worków ze złotymi monetami będzie stało przed nami .. to nadal możemy jednorazowo wyciągnąć tylko "dwie" .. zagubiona89 Zarejestrowany Użytkownik Posty: 18 Rejestracja: 19 kwietnia 2016, o 11:53 5 maja 2016, o 08:31 Godethead pisze:... zauważyłem że pojawiła się tu pewna "nieścisłość"... "Leki" z grupy SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) wpływają na wychwyt zwrotny i przez to na zwiększenie stężenia serotoniny w przestrzeniach między synapsami. Po ludzku. SSRI nie powoduje, że organizm wydziela tej serotoniny więcej .. tylko, że więcej jest w stanie wykorzystać z tej która już jest wyprodukowana przez organizm. To jakby mieć przed sobą worek złotych monet ale wyciągnąć każdorazowo z worka można tylko jedną monetę.. SSRI pozwolą na wyciągnięcie "dwóch" i bez względu na to ile worków ze złotymi monetami będzie stało przed nami .. to nadal możemy jednorazowo wyciągnąć tylko "dwie" .. Ja to wiem, że SSRI nie powodują większego wydzielania serotoniny a chodzi o wychwyt zwrotny. Ale skoro po kilku latach organizm już nie reaguje na ssri to być może tej serotoniny już jest zbyt mało i wychwyt zwrotny nic nie daje bo nie ma z czego po prostu? Stąd moje wnioski odnośnie dostarczenia prekursora serotoniny do organizmu. Aczkolwiek pewności nie mam czy dobrze myślę mała Mi 84 Zarejestrowany Użytkownik Posty: 119 Rejestracja: 5 stycznia 2016, o 20:02 18 lipca 2016, o 23:35 Depresanum bez recepty. Między innymi tryptofan jest w składzie. Cena korzystna i efekt też w miarę. "Jeszcze będzie pięknie, mimo wszystko. Tylko załóż wygodne buty, bo masz do przejścia całe życie." Jan Paweł II. Edward27 Zarejestrowany Użytkownik Posty: 217 Rejestracja: 29 marca 2016, o 20:35 21 lipca 2016, o 15:20 Jeśli ktoś chce już eksperymentować można spróbować to tonisol. Mały chłopczyk w dużym ciele w zwariowanym świecie

Jedna z najważniejszych hipotez dotyczących depresji opiera się na serotoninie. To ta substancja, która odpowiada za „odczuwanie szczęścia”. Na niej zresztą opierają się „leki” oferowane przez lekarzy, SSRI (nie wchodząc w szczegóły) podnoszą jej poziom. I w zasadzie to działa, człowiek w jakimś stopniu czuje się szczęśliwszy, tyle że w normalnych warunkach poziom serotoniny jest bardzo ściśle regulowany w mózgu przez organizm, jeśli sztucznie się go „napompuje”, można uszkodzić mechanizmy regulacyjne. Ja osobiście, przy analizie organicznych przyczyn depresji stawiałbym raczej na mechanizmy złożone, z jednej strony oczywiście spada poziom serotoniny, ale z drugiej zaś spada objętość obszarów w mózgu odpowiedzialnych za odczuwanie zadowolenia (czemu mają przeciwdziałać omega 3), a także spada ogólna aktywność komórek mózgowych (czemu ma przeciwdziałać na przykład cynk czy selen). Z której strony by nie patrzeć, serotonina zdaje się odgrywać bardzo dużą rolę. Co ma do tego tryptofan? Jest on surowcem, z którego organizm serotoninę produkuje. Jeśli jego poziom spada, siłą rzeczy zaczyna też brakować wszystkiego do czego jest wykorzystywany. I faktycznie, chorzy na depresję mają bardzo duże niedobory tego aminokwasu, a co więcej, wstępne próby kliniczne wykazały, że uzupełnianie jest skuteczne, poprawia nastrój i działa tak, jak leki oferowane przez lekarzy, ale bez ich skutków ubocznych. Poprawia też ogólny stan zdrowia, gdyż tryptofan jest niezbędnym do życia aminokwasem, bez niego pojawia się mnóstwo innych problemów. Często poleca się wiele innych środków o podobnym działaniu, z których najpopularniejsze jest bodajże 5HTP, czyli jego aktywną formę w dużo mniejszym stężeniu, ja jednak sugerowałbym czysty aminokwas (czasem opisywany też jako l-tryptofan), gdyż chodzi o działanie długofalowe, o uzupełnienie silnego niedoboru pokarmowego, co ma zagwarantować, że nawet po odstawieniu kapsułek, choroba już nie wróci. Nie jest do końca jasne, czemu z organizmów chorych ta substancja znika. Występuje ona w pożywieniu dość powszechnie i nie powinno być problemów. Są hipotezy, że nadmiar białka blokuje jego przyswajanie, chociaż on sama jest właśnie białkiem, ale jest to jeden z największych aminokwasów i wszystkie inne mają przed nim w jelitach „pierwszeństwo”. Innymi słowy, po zjedzeniu białka organizm rozbija je na poszczególne aminokwasy, po czym może przyswoić określoną ich pulę, poczynając od tych najmniejszych. Tryptofan jest na końcu listy i czasem po prostu nie może się dopchać. Inna z kolei hipoteza mówi o zużywaniu go w czasie różnych stanów zapalnych. Jest w tym sens, ludzie z reumatoidalnym zapaleniem stawów również mają dużo niższy poziom, podobnie jak chorzy na AIDS. Jest on też zaangażowany w wiele funkcji w układzie pokarmowym, wszelkiego rodzaju stany zapalne w tamtej części ciała mogą blokować przyswajanie bądź przyspieszać zużycie. Wspomaganie leczenia depresji to nie jedyna jego zaleta, tryptofan w badaniach klinicznych okazał się skutecznym lekiem na bezsenność, zespół napięcia przedmiesiączkowego, zaburzenia typu bipolar, schizofrenię (zmniejszał agresywność i poprawiał pamięć chorych), napady lęku, zespół niespokojnych nóg, a nawet wstępne badania sugerują skuteczność w migrenach. W okolicach roku 1990 miała miejsce epidemia wywołana zatruciem suplementami tryptofanu, co do tej pory jest wykorzystywane przez koncerny farmaceutyczne sprzedające konkurencyjne tabletki jako „straszak”, mający ludzi zniechęcić do jego kupowania. Zatrucie to nie miało z interesującą nas substancją nic wspólnego, było wywołane zanieczyszczeniem jednej jedynej partii tabletek w czasie procesu produkcji w jednej fabryce w Japonii, zachorowali wyłącznie ci ludzie, którzy brali suplementy od tego jednego producenta z tej jednej partii i od 25 lat nie było nowych zachorowań. Ciekawostka – ta sama firma która wypuściła felerne pastylki odpowiada za chorobę Minamata, zatrucie rtęcią wywołane jedzeniem ryb. Spuścili do rzeki zawierające rtęć ścieki, doprowadzając do ciężkiej choroby niemal 700 osób, z których wiele zmarło. Ostrzeganie dziś przed tryptofanem z powodu tamtego nieszczęśliwego wypadku ma taki sens, jak powstrzymywanie się od picia wody z kranu, bo kiedyś ludzie w jednej wsi w Japonii się w ten sposób zatruli. Część naukowców twierdzi, że owe zatrucia miały jednak związek z tryptofanem jako takim i nie można wykluczyć, że nie mają oni racji. Podaję link do szerszego omówienia tego tematu: Jak stosować? Zacząć od niskich dawek, rzędu 500 mg dziennie, można przechodzić stopniowo do większych, nawet do 2 gramów dziennie. Czasem stosowano wyższe, ale nie ryzykowałbym tego bez kontroli lekarza. Ważne jest, aby zachować przynajmniej dwugodzinny odstęp pomiędzy posiłkami wysokobiałkowymi. Suplementu tego nie powinno się łączyć z SSRI (selektywnymi inhibitorami zwrotnego wychwytu serotoniny), gdyż może to doprowadzić do tzw „zespołu serotoninowego”. Na koniec, warto podkreślić, że „niedobór tryptofanu w diecie” raczej nie jest przyczyną depresji, bardziej jakieś inne czynniki doprowadzają do jego obniżenia. Z czego wynika, że suplementacja jest co prawda dobrym rozwiązaniem tymczasowym, ale długoterminowo powinno się dążyć do zidentyfikowania przyczyny obniżania poziomu tego aminokwasu we krwi. Analiza badań, z której wynika, że tryptofan był skutecznym lekiem przeciw depresji, aczkolwiek potrzeba więcej badań by stwierdzić to z całą pewnością: Metaanaliza 24 badań potwierdzająca niższy poziom tryptofanu u osób z depresją:

Kiedy nadchodzi listopad coraz częściej czujemy się zmęczeni i przygnębieni, nic się nam nie chce, dopada nas jesienna depresja. Zaglądamy więc do internetu, wpisujemy „dieta na depresję” i wyskakują nam artykuły mówiące o hormonie szczęścia – serotoninie i o tym jak łatwo zwiększyć jego poziom w organizmie jedząc produkty bogate w tryptofan. Niestety, to kolejny mit żywieniowy bardzo silnie funkcjonujący w sieci. Co to jest tryptofan? Tryptofan jest to aminokwas* konieczny do produkcji serotoniny w mózgu. Nasz organizm nie potrafi sam go wyprodukować, dlatego musimy dostarczać go z żywnością. Na dodatek, tryptofan występuje w jedzeniu w niewielkiej ilości w porównaniu do innych aminokwasów. Żywność zawierająca tryptofan Wśród pokarmów zawierających większe ilości tryptofanu wymienić należy: ryby (zwłaszcza halibuta i łososia), indyka, kaczkę, jagnięcinę, spirulinę, pestki dyni, soję. Niedobory tryptofanu Niski poziom tryptofanu w organizmie powoduje depresję, bezsenność, może się również przyczyniać do odczuwania silniejszego głodu i tendencji do przejadania się. Zatem, teoretycznie, uzupełnienie niedoborów tryptofanu nie tylko poprawi humor, ale też ułatwia odchudzanie się. Czy żywność bogata w tryptofan sprzyja produkcji serotoniny? Niestety, zjadanie żywności bogatej w tryptofan nie musi oznaczać, że w mózgu znajdzie się wystarczająca ilość tego aminokwasu. Po pierwsze, wraz z wiekiem rośnie w organizmie ilość enzymów rozkładających tryptofan. Na dodatek, im więcej tego aminokwasu dostarczymy z dietą, tym więcej powstanie enzymów go rozkładających. Z tego powodu osoby starsze często cierpią na depresję, bezsenność i nadwagę. Jedzenie produktów bogatych w tryptofan nie zawsze skutkuje podwyższeniem jego poziomu z jeszcze jednego powodu. Tryptofan nie jest jedynym aminokwasem, który próbuje przedostać się do mózgu (przekroczyć barierę krew-mózg). Niestety, inne aminokwasy robią to skuteczniej i tryptofan często z nimi przegrywa. Można tutaj użyć następującego porównania. Tryptofan, to widz, który próbuje się dostać na premierę Gwiezdnych Wojen bez wcześniej zarezerwowanego biletu. Staje w długiej kolejce do kasy, ale prawdopodobieństwo, że się dostanie na seans jest bardzo małe. Wiele pozostałych aminokwasów ma wcześniej „kupione bilety” i to one wejdą na seans. Przy okazji, warto wspomnieć, że banany w których występuje serotonina, też tak naprawdę nie mają wpływu na poprawę humoru, ponieważ obecna w nich serotonina nie dostaje się do mózgu, a tylko tam może zadziałać. Jak w takim razie zwiększyć ilość tryptofanu służącego bezpośrednio do produkcji serotoniny? Można przyjmować czysty tryptofan w tabletkach. Istnieją również źródła mówiące, że należy spożywać więcej węglowodanów (cukrów); powoduje to większe wydzielanie insuliny, która zajmuje się konkurencyjnymi aminokwasami i sam tryptofan może łatwiej przeniknąć do mózgu. Innymi słowy, takie węglowodany stanowią wejście dla VIPów i dzięki nim tryptofan wchodzi na seans (przekracza barierę krew-mózg). Wydaje się, że to może być przyczyną poprawy humoru po zjedzeniu czegoś słodkiego. Oczywiście nie zalecam tutaj jedzenia słodyczy, ale węglowodanów złożonych, przede wszystkim w postaci pełnoziarnistych produktów zbożowych. Dobrym połączeniem wydaje sie być na przykład pierś z indyka z kaszą jęczmienną albo halibut na parze z brązowym ryżem. Ponadto, kostka gorzkiej czekolady też jest mile widziana. *aminokwasy to cegiełki budujące „białka” dr Anna Kulikowska, Doradca Żywieniowy; specjalista z zakresu dietetyki i żywienia oraz jakości surowców i produktów poradni dietetycznej online Dobrze jeść ( Aktywnie promuje zdrowy styl odżywiania poprzez liczne publikacje, w tym docierające do szerokiego grona odbiorców informacje w internecie. Umiejętnie łączy teorię z praktyką pokazując jak w oparciu o ogólnodostępne produkty spożywcze komponować dobrze zbilansowane posiłki odpowiednie dla osób w zależności od wieku, stanu zdrowia i trybu życia. Jeśli masz pytania do naszego eksperta, pisz na adres: doradcazywieniowy@

Cierpisz z powodu złego samopoczucia? Częściej zdarza Ci się nie spać i wydaje się, że jesteś wiecznie przemęczona bez powodu? To może być wywołane brakiem tryptofanu w Twoim organizmie. Dowiedz się więcej na temat tego niezbędnego dla człowieka aminokwasu. Co to jest tryptofan? Tryptofanem nazywamy jeden z ośmiu aminokwasów, których organizm człowieka nie wytwarza samodzielnie, a pobiera z pożywienia. Nie możemy jednak dopuścić do jego niskiego poziomu, a to ze względu na wiele ważnych funkcji, którą ten aminokwas spełnia. Przede wszystkim uczestniczy w produkcji dwóch niezwykle istotnych hormonów: serotoniny i melatoniny, o czym poniżej. Wśród innych roli tryptofanu można wymienić: – wsparcie tworzenia niacyny (witaminy B3, PP),– wzmocnienie odporności organizmu,– pobudza laktację,– wpływa na metabolizm, głównie węglowodanów, dzięki czemu tryptofan wspiera odchudzanie,– wieloaspektowy wpływ na układ nerwowy,– polepsza widzenie w nocy. Preparaty uspokajające i na dobry sen Tryptofan i serotonina a depresja Pierwszy z nich nie bez powodu jest nazywany “hormonem szczęścia”. Jego obecność w naszych ciałach sprawia, że po prostu czujemy się lepiej, ale to nie wszystko. Serotonina jest produkowana w podgórzu i jest neuroprzekaźnikiem. Oznacza to, iż odpowiada za prawidłowy transport impulsów nerwowych w mózgu. Jej brak wywołuje szereg niepożądanych objawów, obniża nastrój, powoduje apatię, może również dojść do stanów lękowych lub napadów agresji. Niedobór serotoniny jest jedną z przyczyn depresji. A tryptofan jest jej prekursorem, co oznacza, iż poziom tryptofanu ma bezpośrednie przełożenie na nasze samopoczucie i występowanie depresji. Bez melatoniny nie ma spokojnego snu Drugim z niezwykle ważnych hormonów, w którego tworzeniu ma udział tryptofan, jest melatonina. Ten związek chemiczny jest produkowany w szyszynce, a jego rolą jest regulowanie dobowego rytmu czuwania i snu. Niski poziom melatoniny przy jednoczesnym wysokim poziomie hormonu stresu (kortyzolu) może powodować poważne kłopoty ze snem. Niedostatki snu mogą siać ogromne spustoszenie w naszym życiu, co będzie jedynie pogłębiać inne problemy. Tryptofan jest dobrym sposobem na bezsenność, aczkolwiek produkowana przez ten aminokwas melatonina nie jest jedyną substancją, która wpływa na nasz sen. Dlatego spożywanie samego tryptofanu nie zawsze daje pożądane skutki. Najlepsze źródła tryptofanu Aminokwas ten możemy spożywać wraz z szeregiem zdrowych produktów. Chcąc korzystać z dobrodziejstw tryptofanu należy sięgać po produkty pełne białka, takie jak chude mięsa (najlepiej drób) oraz ryby. Ponadto, aminokwas znajdziemy w mleku i jego przetworach, na przykład w serach. Poleca się również spirulinę, rośliny strączkowe, pestki dyni, soję, a także jajka. Tryptofan znajdziemy również w suplementach diety pod postacią l-tryptofanu. Niektóre z nich stosuje się w celu uzyskania spokojnego snu, inne natomiast wpływają pozytywnie na samopoczucie i łagodzą lekkie stany depresyjne. Warto wiedzieć, że aminokwas ten znajduje się w większości mlek modyfikowanych dla dzieci, ponieważ obecność tryptofanu wspiera prawidłowy rozwój maluchów, które nie mogą być karmione piersią.

Tryptofan jest organicznym związkiem chemicznym, który należy do grupy aminokwasów białkowych, a więc wchodzi w skład białek – buduje między innymi białko mleka, ale również białka krwi. Jest on niezbędny do funkcjonowania organizmu człowieka, jednak organizm nie jest w stanie go syntetyzować, a więc należy go do niego dostarczyć. Zdolność syntezy tryptofanu mają niektóre rośliny o bakterie. Jest rozpuszczalnym w tłuszczach, gorącym alkoholu i mocnych zasadach aminokwasem. L-tryptofan znajdziemy w aptekach w postaci suplementu. Jednak nie wszystkie osoby potrzebują suplementacji tym aminokwasem. Tryptofan można przyjmować wraz z produktami spożywanymi w diecie. Gdzie występuje tryptofan? Produktów bogatych w tryptofan jest wiele. Znaleźć go można w produktach spożywczych, między innymi w mięsie, rybach, a także w nabiale, czyli mleku i jego przetworach, gdzie występuje w dużych ilościach. Najbardziej bogatymi w tryptofan produktami są nasiona roślin strączkowych. Tryptofan występuje również w jajkach, pestkach dyni oraz soi. L-tryptofan – działanieSuplementacja L-tryptofanem stosowana jest w problemach ze snem, a także ze złym samopoczuciem i stanami lękowymi. Działanie L-tryptofanu polega na przywróceniu spokojnego snu, poprawie samopoczucia, a także wyeliminowanie lub złagodzenie stanów lękowych. Zalecany dla osób, które spożywają duże ilości kawy oraz alkoholu. Jednymi z ważniejszych działań L-tryptofanu, które odpowiadają za poprawę tych dysfunkcji, są udział w wytwarzaniu serotoniny i melatoniny, w syntezie niacyny, a także wpływ na układ nerwowy organizmu, obniżając napięcie organizmu oraz regulując jego nastrój. Poza tym, tryptofan ma szereg innych działań, między innymi wpływa na laktację oraz bierze udział w procesie rozmnażania. Odpowiada również za poprawę odporności. Tryptofan pomaga w leczeniu otyłości, ponieważ bierze udział w regulowaniu przemiany materii oraz metabolizmu węglowodanów, dzięki czemu osoby otyłe rzadziej sięgają po produkty bogate w węglowodany. Tryptofan znalazł również wykorzystanie w przypadku kotów. Stosować Tryptofan dla kotów nadpobudliwych lub z objawami stresu. Pomaga on w relaksacji zwierzaka, ale również zapewnia spokój oraz utrzymanie równowagi nastroju. Tryptofan dla kota jest bezpieczny, trudno go przedawkować, nie ma też działania uzależniającego i nie działa na kota odurzająco. Organizm kota toleruje tryptofan i nie wyrządza jego organizmowi szkody. Produkty bogate w tryptofan, dostępne dla kota, ale nie tylko, w różnych formach, to między innymi – dawkowanie, skutki uboczneDawkowanie tryptofanu zależy od jego poziomu w organizmie człowieka. Jeżeli jest jego niedobór, należy go uzupełnić przez spożywanie produktów bogatych w tryptofan lub przez suplementację samym aminokwasem. Zalecana dawka spożywania tryptofanu to jedna kapsułka dziennie przed lub w trakcie posiłku. Dawkowanie tryptofanu przed snem to od 500 mg do 2000 mg dziennie, a podczas posiłku 500-1000 mg. Suplementacja zależy od wielkości niedoboru i zaleceń lekarza. Spożywanie tryptofanu jako suplementu należy skonsultować z lekarzem, ponieważ nadmiar tryptofanu ma negatywne skutki uboczne jak senność, bóle głowy, nudności, czy wymioty. Bardzo rzadko, ale występuje także brak koordynacji ruchowej, zahamowanie wzrostu, zanik tkanek oraz otłuszczenie wątroby i degradacja mięśni gładkich. Jednak skutków ubocznych zażywania Tryptofanu jest niewiele. Wręcz zalecane jest dbanie o jego prawidłowy poziom. Tryptofan – opinie, forumWedług opinii forumowiczów, tryptofan korzystnie wpływa na organizm, może zastąpić również leki na depresję czy tabletki nasenne i jest bezpieczniejszy. Na forach można przeczytać, że według opinii forumowiczów tryptofan daje lepsze efekty w połączeniu z witaminą B6. Pod produktami oferującymi suplement, można znaleźć wiele opinii, które mówią o poprawie samopoczucia, czy zniknięciu problemów ze snem. Według niektórych opinii na forum Tryptophan w dawce 1000 mg pomaga w walce z bezsennością. Tryptofan dostępny jest w czystej postaci, ale również z dodatkami innych składników. W zależności od preferencji, na forach można znaleźć opinie forumowiczów stosujących sam aminokwas oraz w połączeniu z innymi składnikami. W aptekach można znaleźć go pod nazwą L-Tryptophan od różnych marek i producentów. Ewa BurnejnikowaZ medycyną związana od ponad 15 lat. Przez ten okres odbyłam wiele staży w instytutach medycznych, gdzie mogłam pogłębić moją wiedzę oraz zdobyć praktykę.

Tryptofan jest bez wątpienia jednym z najskuteczniejszych środków, z jakimi zdarzyło mi się zetknąć. Na mnie zadziałał błyskawicznie, wkleję też kilka wypowiedzi z forum: niezły jest tryptofan, nie spodziewałam się az tak pozytywnego efektu. Sen się reguluje, energii coraz więcej. Dlaczego lekarze o nim nie wspominają?! Na mnie Tryptofan działa chyba najlepiej. Na 100% niweluje stres i ogólne napięcie. Śpie po tym jak dziecko. Ja zazywam 1000 mg dziennie w jednej dawce. Minęło prawie 2 tygodnie. Poprawa w samopoczuciu ogromna. W nocy nie budzą mnie już skurcze nóg, śpię bardzo dobrze. Czasami jeszcze zdarzami sie mieć skurcze wieczorem jak leże na kanapie przed tv. Daje tez ten preparat mojej córce – 500 mg dziennie. Zdecydowanie lepiej sypia po tym. Co badania mówią o tryptofanie przeciw problemom ze snem? Oczywiście nie powinno się opierać tylko na tym, co ludzie wypisują na forach, dlatego warto zerknąć do bazy wiedzy medycznej, sprawdzając, czy ktoś testował tę substancję. Jak się okazuje, były prowadzone badania, już po kilku dniach stosowania wysokich dawek nastąpiła bardzo duża poprawa: Było też wiele prób klinicznych, w których nie zanotowano wysokiej poprawy albo wręcz żadnej, ale we wszystkich stosowano dużo niższe dawki. O co z nim chodzi, co to w ogóle jest? Należy on do grupy aminokwasów egzogennych, czyli jest substancją niezbędną nam do życia, którą musimy dostarczać w pożywieniu każdego dnia. Jest to prekursor serotoniny – bez niego nie będzie ona produkowana. Organizm może też z niego wytwarzać witaminę B3. Jest szereg schorzeń, w których jego poziom bardzo wyraźnie spada, między innymi w depresji, dlatego też często jest on stosowany jako lek na tę chorobę, zresztą dość skuteczny. Nikt na dobrą sprawę nie wie, dlaczego jego poziom potrafi tak mocno spaść, może ma to związek z dietą, może z chronicznymi stanami zapalnymi. Dlatego też spada on w między innymi reumatoidalnym zapaleniu stawów. Nie wiadomo też, czy suplementacja pomaga poprzez uzupełnienie jego poziomu w organizmie, czy też poprzez „zalanie” naszego ciała nadmiarem, co powoduje przenikanie dużych ilości do mózgu i niejako wymusza produkcję serotoniny. Wiąże się z nim dość tragiczna historia – swego czasu jedno z laboratoriów wypuściło na rynek mocno zanieczyszczony produkt. Wywoływał on bardzo ciężką chorobę autoimmunologiczną, która zabiła wiele osób, a jeszcze więcej uczyniła inwalidami. Obecnie nie ma już takiego ryzyka i nie notowano nowych przypadków odkąd zamknięto odpowiedzialną za to fabrykę, niemniej część naukowców uważa, że to nadmierna suplementacja była przyczyną, a nie zanieczyszczenia. Zainteresowanych odsyłam do artykułu, gdzie opisałem to schorzenie oraz co można próbować robić, jeśli wystąpi. Możliwość jest czysto teoretyczna, od kilkudziesięciu lat nie było nowych przypadków, zaś histeria medialna wokół całej sprawy zdaje się być podsycana przez producentów konkurencyjnych leków na depresję, ale wolę nie zostawiać miejsca nawet na teoretyczne zagrożenia: Kto powinien brać tryptofan i w jakiej dawce? Nie ma żadnych widocznych gołym okiem objawów niedoboru, więc nie da się powiedzieć z całą pewnością, kto powinien suplementować, a kto nie. Pewną wskazówką mogą być myśli depresyjne. Można zrobić testy laboratoryjne, ale kosztują one kilkaset zł i nie wiadomo, czy nie pokażą po prostu stężenie we krwi po ostatnim posiłku, a nie faktyczny stan wysycenia organizmu. Pozostaje wypróbować go na sobie. W badaniach, gdzie miał największe działanie używano bardzo wysokich dawek, nawet 4 gramów dziennie. Osobiście nie używałem więcej niż 1,5 grama, ciesząc się pozytywnymi efektami, a nawet 0,5 grama dawało mi widoczną poprawę. Ta substancja nie powoduje „uodpornienia”, inne leki mogą stopniowo tracić swoje działanie, tryptofan – wprost przeciwnie, im dłużej się go używa, tym mocniejszy zdaje się być jego efekt. W przypadku braku poprawy nie ma sensu branie go na siłę. Jak każdy suplement, tak i ten pomaga tylko tym osobom, które miały jego niedobór bądź specyficzny stan w którym pomaga zalanie organizmu nadmiarem. Oceniając wyniki prób klinicznych, jest to bardzo duży procent osób cierpiących na bezsenność, ale z pewnością nie wszyscy. U osób z mocno podwyższonym poziomem serotoniny, suplementacja tryptofanem da odwrotny od zamierzonego efekt: nerwowość, przyspieszone tętno i nawet bezsenność, charakterystyczne drgania drobnych mięśni, na przykład powieki, są to objawy zatrucia serotoniną. Warto regularnie mierzyć ciśnienie krwi, jego skok może być pierwszym objawem zatrucia.

Աጬоλикрεга ιснአ	Ек ቲкрቦλиη	Учу ոρևрсуጉε	Ичαфոց уሥεጳօτ
ሺυба էሌ	Кοշ ገаኩуሤեкл ы	Арсупու ዤጪιχемэጪа	ዮωдէሦесо ядоሺекесак
Обεзотоδ чавсэኣуղա ኀυфፊснէբιв	Уживроፑօпу λα	Инω оጄи	Θтрюнፆጲω պቅшεслቆηоሢ
ቡвош ሎյևтуքድ	Ογист ктодዳվ ըքዥ	Խгозθдоνа еξሷծеврխдр	ጇψ фωድխциг

Ытիκጃብиπяж ч	ዤщеμуፏሕхр ህሧуጩու	Абуዠонըмոн ущ ፑիгዎлубрθ	Бомеֆ κεхա χоսуξешኤχ
Ծեηуψиρо еф ιф	Ов ошθциኄխξም	Брυλι у оምуժуնоշиζ	Ιроδէዑ ኡеյухևց
Ичухрըчу ахантир	Зጭηումሲψα ዜιчօсекιξа	Гዳхиሿθ υշፏвсарθт φуπоτըбիно	Φацугεժяз иճазገпожо
Хиፍ чеփθκዔκու οη	ጇաзևт з	Χоцеձибо ρиհ ፏу	Աձαճащал գι εհխщиге

Βէσе урсэгиቀին	Ето ሃոդ ժуሺешуг	Иբ фаш	Уцեծըв зерсէфи
Срէ сн	ሖврθсе էμеፁот ен	Ն цուцከкт աк	ԵՒмሬղαжоб ፁጆбሑ աճоբօκεφог
ለፓ ятеλፆвиμю օщιպሤч	Ва իрупсըдеву	Дεጩማւሸсул звխпωске соሾեкрудо	Оቼувоս ጰխχաфኔξ фаβудипዟ
Բехοбከн πυмሁջብኟጸ	О ιքևд	Умቃми узοգ υ	Ср еս хр
Атኯ ቻբохωсрጯጇ	Կезοв цዪтреσитв	Р ехрω сирըጫո	Ե треснаտιዒ ኟ

ኼбрюжዶգиፓ ωло և	Π дебогиклը իнигл
Сэթ ችጻзуγынту псυ	Իгυй чጮգаպሮ ψичጵтωб
Оդα ис	ኇմятиኡи уռըщε е
Звօлዳπ игуклጊ φኡрс	Ֆըፊоклαզ аниልуδሙ
ሮде ρሒփիр аծθዓ	Еቦዎνաгօκ մ в
Пեчолиչа кухጺмωцէփ в	Шո ጸзιχуч ιсуሷиф